世界強(qiáng)化免疫日
(World Strengthened immunity Day)，是世界衛(wèi)生組織于1988年為了全球消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的，日期定于每年的12月15日。脊髓灰質(zhì)炎(又稱小兒麻痹癥)是少數(shù)能被消滅的疾病之一，這主要是因?yàn)槿耸羌顾杌屹|(zhì)炎病毒的唯一感染者、已經(jīng)有有效的疫苗、免疫能終生持續(xù)存在等。
世界衛(wèi)生組織推薦采取常規(guī)免疫、群眾運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)、掃蕩式接種等四大消滅脊髓灰質(zhì)炎策略，尤為突出的是為強(qiáng)化免疫而采取群眾運(yùn)動(dòng)形式—國(guó)家免疫日。
什么是免疫力？
免疫力是人體免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我保護(hù)的一種能力，主要是指身體抵抗細(xì)菌或病毒等感染的能力。免疫系統(tǒng)是一個(gè)由許多環(huán)節(jié)共同發(fā)揮作用的系統(tǒng)，包括免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子，不同環(huán)節(jié)起到不同的作用。人的免疫力有一部分是與生俱來(lái)的，另外一部分則需要經(jīng)過(guò)后天不斷完善、成熟。
影響免疫力的幾種因素
1.年齡
免疫系統(tǒng)成熟之后，免疫力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降。日常生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)，小孩和老人最容易生病，這是因?yàn)樗麄兊牡挚沽Φ拖?。但是免疫力的?qiáng)弱與年齡不完全相關(guān)，還和飲食習(xí)慣、生活方式等因素有關(guān)。
2.飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)使免疫力下降。有些愛(ài)美女性節(jié)食減肥，會(huì)導(dǎo)致身體能量缺乏，影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；超重、肥胖的人群體內(nèi)膽固醇升高，會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞吞噬細(xì)菌、病毒和異物的能力下降。
3.睡眠
生活方式方面，對(duì)免疫力影響最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影響精神狀態(tài)，還更容易受到病毒的侵襲。
如何提高免疫力？
1.接種疫苗
采用疫苗接種的方法來(lái)預(yù)防傳染病由來(lái)已久。疫苗接種，類(lèi)似給身體輸入一些特異的士兵，這些士兵經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生壞作用，但可以專門(mén)清除侵犯身體的某類(lèi)病菌，當(dāng)身體被這類(lèi)病菌感染時(shí)，針對(duì)這類(lèi)病菌的士兵馬上出來(lái)戰(zhàn)斗，清除病菌，維持身體健康。
2.充足睡眠
高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
3.均衡營(yíng)養(yǎng)
葷素搭配、均衡的飲食永遠(yuǎn)是健康生活中所必須的。建議每餐7-8分飽。這樣，即保證了我們的免疫力有足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)去同病原體做斗爭(zhēng)，又不會(huì)因?yàn)轱嬍尺^(guò)量給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)。平日要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，如奶制品、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。還可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鮮、雞蛋和乳制品。
4.適度運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是醫(yī)學(xué)專家、運(yùn)動(dòng)專家，還是教育專家，大家形成的共識(shí)是，要加強(qiáng)身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間，盡量保證吃動(dòng)平衡，預(yù)防和減少超重和肥胖。尤其建議大家在天氣晴好時(shí)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅可以接觸戶外的環(huán)境，提高身體免疫力，而且對(duì)視力發(fā)育也會(huì)有好處。
5.規(guī)范用藥
錯(cuò)誤使用藥物會(huì)減少免疫系統(tǒng)同病原體做斗爭(zhēng)、增強(qiáng)自身的機(jī)會(huì)，有些藥物還能直接影響免疫系統(tǒng)，降低人體免疫力。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。