一到新年，大家都喜歡制定各種新的計劃，關(guān)于讀書、關(guān)于健身等等。

然而計劃總是完美的，現(xiàn)實卻大多都是拖延的、未完成的。

到年末的結(jié)果都是：買書沒看、買課沒學(xué)、辦健身卡沒去......

有沒有想過，為什么？

chapter 01

先說一位來訪者的故事。

這位來訪者，有嚴重的拖延癥，但今天的故事要從她的開車經(jīng)歷說起。

這位來訪者雖不是老司機，但也有5年駕齡，這幾年開車，出過幾次小事故。

但最奇妙的是她發(fā)現(xiàn)，每一次交通事故，她的父親都剛好在車上。

最無語的一次是倒車入庫，本來很簡單，結(jié)果父親硬給她指揮得倒不進去，直接撞到柱子上，搞到她都有種不會開車的感覺了。

因為知道父親喜歡指指點點，她開車都不會讓父親坐在副駕位上。

但依然解決不了問題，因為父親只要在車上，無論坐哪個位置，都會一直說這不對那不對的，還各種指揮。

“打轉(zhuǎn)向燈！轉(zhuǎn)向燈！”

“慢點，注意路口的行人。”

尤其當(dāng)爸爸不停大喊，“踩剎車啊，快踩剎車啊！”是她最煩的時候。

很多次她聽到這句話，都有踩油門的沖動。

她說，這種感覺，比當(dāng)年考駕照考官坐在旁邊的感覺還難受，就像是噩夢一樣。

是的，人生最大的噩夢之一，就是無論你在做什么，身邊總有個人，要指揮你一下，糾正你一下。

而且，你還必須按照他指揮的來，否則他就不罷休，任何一件小事的糾纏，都可以讓你有抓狂到想死的感覺。

所以才會聽到父親喊剎車，就想踩油門；哪怕是倒車入庫這么一個基本操作，都會撞到柱子。

這種感覺就像是，爸爸說什么，自己的身體就控制不了去做相反的事情。

這位來訪者，也有嚴重的拖延癥，而她的拖延，是為了和父親的意志對抗。（并不是所有的拖延都是這個原因，但對這位來訪者來說是如此）

因為頭腦被爸爸控制了，身體才是自己的，于是，身體通過拖延，來對抗頭腦中父親強加的意志。

chapter 02

身體的拖延，不僅表現(xiàn)在反應(yīng)慢，身體不受大腦指揮，還表現(xiàn)在，對事情的拖拉上面。

比如，我也經(jīng)常拖稿，尤其是到年末，各種工作就多了起來，稿子自然也就一拖再拖。

于是，有位美女編輯就發(fā)來消息問：“您能不能分析一下，為什么作者常常拖稿？”

我也開玩笑地說：“這是新的催稿方式么！？”

不過玩笑歸玩笑，我還是真的想了一下，為什么自己會拖延。

思考一番后我發(fā)現(xiàn)：當(dāng)不能拒絕約稿的時候，我就開始拖延了。

因為不好拒絕，只好先答應(yīng)著，但這個時候，重心就不在自己身上，而在別人。

而且編輯每次催稿，都會加重我的焦慮感。

也會去考慮，不能按時寫完怎么辦？寫不好別人怎么看？無形中就有了一種被逼著寫的感覺。

有位同樣寫作的朋友說，那種被逼得隱隱發(fā)慌的感覺很奇怪，本來好像很有靈感，但是被催一下，就一個字也蹦不出來了。

催，如果是別人的意志，那么拖延就是做自己的感覺了。

如果我們太考慮別人，就會失去自己的節(jié)奏，但身體總是要做一些努力，去找回自己失去的節(jié)奏。

拖延，其實藏著做自己的渴求。

拖延，其實是表達“我想說了算”的欲望。

而這些，都是為了找到自己可控的節(jié)奏，維護自己不失控的感覺。

而這些，都是為了保護自己的自戀。

chapter 03

想到這里，我忽然有種感覺，拖延的時候，我仿佛在玩一種死亡游戲。

有拖延癥的人可能都清楚，如果任務(wù)沒有一個截止日期的話，我們就會無限期拖下去。

如果有截止日期，我們也會拖到最后節(jié)點才來完成這些事情。

這樣看起來似乎把自己搞得很累，但我們?yōu)槭裁催€熱衷于這樣做？

因為里面其實暗含著快感。

Deadline，既叫最后期限，也被稱為死亡線。

我在死亡線上玩命的工作，這就有點和死神打交道的意味。

最終我還完成了工作，這就有種戰(zhàn)勝死亡的感覺。

我命由我不由天，這的確是極大的滿足了我的自戀。

chapter 04

有拖延行為的朋友，很多都有完美主義，我也有。

對事情的嚴重拖延，常常是因完美主義和無助感這一對矛盾形成的結(jié)果。

我們希望自己把事情做得完美。因為事情完美，等于自己有了徹底的掌控感，甚至也等于自己就完美了。

但一有挫折，完美立即就破碎了，于是有無助感，于是想放棄，甚至想毀掉重來。

那么，折中的辦法就是拖延。

先拖著，既沒有說不做事情，也沒有破壞完美。

如此看來，其實拖延是件很幸福的事情，因為這可以極大的滿足和保護一個人自戀的需求。

我們總說，要等自己狀態(tài)好的時候，才可以去做事情。

那么，怎么樣才算是狀態(tài)好呢?。?/p>

我的理解是，達到自己想象中的完美。

所謂完美主義，就是覺得非要把這件事情，做到完美極致，才算是完成了。

所以如果沒把握做到極致，就干脆不開始，這件事情就可能會一直拖著。

如果沒有準(zhǔn)備好，就不能去實施。

因為一旦真的實施，事情可能未必完美，而自戀就容易受損。

因為，我們把“完美”和“完成”畫了個等號。

chapter 05

辣么，腫么辦好呢？

其實我也沒有想出完美的解決辦法來，但是，我們可以試著先走起來，走一步，試一步。

首先，給自己設(shè)定一個小目標(biāo)。

目標(biāo)太大，意味著完美程度可能越高，實現(xiàn)起來耗費的時間精力也越大，這反而會讓我們?yōu)榱吮Ｗo自己的自戀，把事情繼續(xù)拖著沒有進展。

小目標(biāo)，實現(xiàn)起來相對容易，自戀容易得到滿足，有利于刺激下一個進程的進展。

而且，不會因為目標(biāo)太大，想得太完美，稍有不如意就退出或毀掉了。

這樣，也避免自戀受損。

其次，給自己設(shè)定一個具體的時限。

拖延通常是怕失控，為了不進入失控狀態(tài)，先拖一拖吧。

這樣的心理緩沖，能讓自己舒服些，可以保持一種內(nèi)心的相對穩(wěn)定和平靜，慢慢接受了，才能去面對這件事。

適當(dāng)?shù)耐涎右幌?，未必都是壞處。給自己設(shè)定一個具體的時限，既有利于我們接受自己的拖延，又能讓自己有控制感和安全感。

關(guān)鍵是，在死亡線上和死神打交道，這個時候去完成了你的事情，你會有極大的快感，可以充分滿足自己的自戀，也可以強化自己按時完成工作的習(xí)慣。

所以，給自己定新年計劃的時候，盡量落實到具體的事情和日期時間上吧！